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心身のスイッチOn・Offの切り替え!



「動けていますか?」

「休めていますか?」





人は

“無限”に

動き続けることはできません



また

“じーっと”

止まっている

休み続けることもできません




どちらとも

いき過ぎた結果は

心身ともに「壊れる」




そんな結果になるかもしれません





だから...




OnとOffの切り替え




これが大切です






そして、

これを上手く身につけると

今以上に

もっともっと

働けたり・動き回り続けられる



スーパーマン・ウーマン


なることができるかもしれません





 

直近の自分の行動を振り返る

 



当店をご利用のお客様。



「調子が悪い」



から来店される方が多いのですが




「最近どうですか?」

「調子はいかがですか?」



その言葉に続けて



・運動していますか?

・最近何をしていますか?

・どこか出かけましたか?

・(仕事)忙しいですか?

・眠れていますか?

・(美味しく)食べれていますか?

・楽しいことありましたか?

・辛い・切ないことありましたか?

など




直近の行動や

からだやこころの活動状態を

お伺いしています





その目的は

お客様の不調が



Onの状態で不調なのか

Offの状態で不調なのか




それによって

アプローチする方法や

対処・指導する方法が違ってくるからです







 

働き過ぎている人が多い

 



最近。



「仕事が忙しい!」



と身体がガチガチになって



さらに

手足がむくみ→押すと「痛っ!」と悲鳴をあげる

状態になっている




3月・4月の

人事異動や仕事の切り替え時期



人間関係の構築や

慣れない業務の遂行




心身ともに疲労困憊




手足も背中だけではなく

首や頭もガチガチになっている



という方もいるし




その反面

身体は柔らかく

押しても痛みはない



ただ

「何だかしんどい」



身体が捩れ

俯き加減(下を見る)




やる気も元気も出ない!




“うつうつ”している状態の方も

いらっしゃいます




もちろん

そのハイブリッド。




頭はガチガチ

体はグズグズ



体はボロボロ

頭は真っ白




という方もいらっしゃいます



 

スイッチの切り替え OnとOffをマネジメントする

 



On=交感神経

Off=副交感神経



ということなのですが




自分の中に

スイッチを作ること

そしてリスト化すること




〇〇をするとスイッチOnになる

△△をするとスイッチOffになる





このスイッチリストを

上手く活用すると

調子を整えるためには

とても重要なことになります






例えば

私自身のスイッチの鍵は



On→

朝食作り・洗濯干し

朝シャワー・音楽(アップテンポ)

筋トレ・叫ぶ(息を吐く)



Off→

温熱・横になる

痛み止め薬・散歩

セルフマッサージ・温泉(入浴)

外を眺める



など

自分なりのスイッチの鍵を

頭の中でリスト化して



「調子が悪い時」の対処方法

調子が良くなる方法

として持っています




これは誰にでもある



オリジナルのリストが

人の数だけあると思います






 

からだとこころの声に耳を傾ける

 



「体力や気力の限界」

「あちこちが痛い」

「動く気力がない」

「動きたくても動けない」




もしあなたが今

このような

調子が悪い状態に陥っているならば



先ずは

自分の状態を理解して




スイッチの鍵を使って



自分の中にある

スイッチを切り替えること

これに意識を向けてみて下さい





そして

働き過ぎている人は休むこと

休み過ぎている人は動くこと




を上手くマネジメントして

もっと働ける・動き回れる毎日を過ごしていただければ幸いです






もちろん

整体やセッションは



そのスイッチの鍵の一つ




ご自身が気がつけない部分を見つけ

スイッチをつける方法になるのです





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