セルフケア講座・ミニ講座

からだとこころのセルフケア講座

・企業・職場の健康づくりで

・地域や学校などの活動で

・仲間やサロンのお客様グループで

・高齢の方の運動グループで

「セルフケアの方法」を学びながら

自分のからだとこころに向き合うひと時を過ごしていただきます

気軽に聞けるお話と実践になります

足・膝・腰・肩・肘・頸などの痛みや不調をお抱えの方

姿勢や動き方をよくしたい方

スポーツや運動などの結果を良くしたい方

疲れを改善して元気に働きたい方

もっと働ける自分になりたい方

よく眠れない方　etc

にお受けいただければ幸いです

時間　１時間〜　

内容　要相談　

料金　要相談（６０００円〜）人数や内容によって変動致します　

＊当店での開催の場合　６０００円（＋Tax）

＊出張や定期的（１ヶ月１回）なサポートも可能

＊お一人様でも対応可能

からだのセルフケア一覧表

（主にこの内容を組み替えながらお話や実践を致します）

過去に開催した講座・セミナー

膝・腰痛や不調を抱えていらっしゃる方のや障害予防のためのからだのケアの仕方や運動方法をお伝えします

お時間：６０〜１２０分

仕事・勉強・スポーツにパフォーマンスを高めるために大切な集中力を高めるためのセルフケアの方法をお伝えします。小学生高学年以降であれば理解できる内容です

頭痛・首こり・肩こりや不調を抱えていらっしゃる方のためのからだのケアの仕方をお伝えします

お時間：６０〜１２０分

自分の良さに気がつくことで誰でも輝きを取り戻すことができます。またパートナー・家族・同僚の良さに気がつくことで関係性の改善や雰囲気が良くなり毎日が楽しく感じられるようになることもあります。そのきっかけを作るために毎日意識していただきたいことをお伝えします。

姿勢や歩き方についてのお話やセルフチェックの方法、簡単なからだの硬さをほぐす方法を学べます

お時間：６０〜１２０分

＊講座後に個別アドバイスをすることも可能です

　　過去の開催報告はこちら

「眠りを質を高めること」でより良くからだもこころも動けるようになります。講座の中では眠りの質を高めるポイントとセルフケアの方法をお伝えします。＊前回は講座の後に他の講師の方にヨガを提供していただきました