セルフ整体・運動オンライン教室

開催予定のオンライン教室

ほぐし＋軽運動

終了後：セルフケア相談

前半：セルフケア　後半：マット運動

しっかりほぐす＋軽い筋肉痛を感じる程度

リアル会場＋オンライン会場のハイブリッド方式11月末まではハイブリッド予定

冬でも、気軽に身体を動かしたい。

からだをケアして元気に働き続けたい！

でも…
・一人では続かない
・何をしていいのか分からない
・気軽に行ける場所がない

そのような方のために『セルフ整体・運動オンライン教室』を開催しています

参加費

月曜日　３３０円　＊月額払いあり

水曜日　５００円　＊1回ごとのお支払い

持ち物・その他

動きやすい服装

水分
ヨガマット
健康・怪我の管理の責任は負いません。

無理しないでご自身のペースで行い下さい

1回線の接続で複数名の参加可能（家族でテレビやPCを一緒に見ながら参加可能です）

場所

リアル会場：デイサービスセンター遊湯

オンライン会場：Zoom（アドレスは申し込み時にお伝え致します

申し込み

電話・ネット申し込み・LINE

日程

どんなことをするの？

足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします

どんな効果があるの？

足からだがぽかぽか・スッキリ
・姿勢の改善
・むくみや疲れの改善
・関節の動きの改善
・痛みの緩和

・歩き方が良くなる
という効果が得られる方もいます