少しずつ春の暖かさを感じる日が増えてきましたが 先日、長野県中野市で自主的に集まって活動されている地域の運動グループさんへ、講師としてお伺いさせていただきました。 春になると「さあ、お散歩しよう！」「体操を始めよう！」と、からだを動かしたくなるのですが、 今回の教室で皆さんにお伝えしたのは 「いきなり動き出すのではなく、まずは姿勢を整えてから動いてほしい！」 ということです。 冬の寒さでギュッと縮こまり、「ねじれ」や「シワ」ができたからだのまま無理に歩き出すと、結果的に肩や腰、ひざに負担が集中して痛みを引き起こしてしまいます。 そこで今回は、ハードな筋トレではなく、呼吸を整えながらからだの「ねじれ」や「シワ」を優しくフワッと伸ばす体操を中心に、皆さんと楽しくからだを動かしてきました。 「肩こりが辛い」 「腰が重い」 「最近、ひざが痛い…」 そんなお悩みを抱えている方は、ご自身のからだの声に耳を傾け、自分でケアする心地よさをぜひ体験してみてください 当日の教室の様子や、実際にみんなで行った「からだを整える体操」の一部をYouTubeにアップしました

自分の歩き方。 意識していますか？ 先日、 地域の運動教室にお伺いして、 姿勢を良くして歩くようにしましょう！ とお伝えしながら 運動指導をしてきました。 私は 「歩き方」をお伝えする時や 「歩く練習」をさせていただく時には 必ず姿勢を整えること からお願いをしています。...

３月１３日は 中野市の地域で 「自主的な運動グループ」 などを作り活動していらっしゃる 元気で活発、健康を保ち続ける年配の方の前で 運動指導を務めてきました 今年度は地域の運動グループの講師を 1年間を通して 務めさせていただき 色々と気がついたことがあります...