自分の歩き方。
意識していますか？
先日、
地域の運動教室にお伺いして、
姿勢を良くして歩くようにしましょう！
とお伝えしながら
運動指導をしてきました。
私は
「歩き方」をお伝えする時や
「歩く練習」をさせていただく時には
必ず姿勢を整えること
からお願いをしています。
それは
何故か。
歩き出す前から
下を向いて
腰を曲がり
膝が曲がり
外に開いている人が
歩き始めると
シャキッと身体を伸びる
とは思わないからです
猫背の人が
歩き出すといきなり
胸が張り
綺麗に・かっこよくなるとは思いません
むしろ
疲れてくると
少しずつ
下を向き始め
さらにトボトボ歩くように
なるかもしれません
だから
私は
まず歩き出す前に
「姿勢を整えること」
に意識を向けていただき、
顔を上げて
胸を開いて
ヘソを前に出せる
身体を作っていただくように
運動指導させていただいております
歩き方を改善！歩く前の姿勢を整える運動
・骨盤運動 お尻ふりふり
・お尻締め
・腰回し
・アキレス腱伸ばし
・片手胸そらし
・身体ひねり
・もも裏 伸ばし
・脇腹伸ばし
・胸張り
・足踏みもも上げ
・ひざ曲げ伸ばし
・足開きステップ
・スクワット
・しこふみ
・片足立ち
って書いても
良くわかりませんよね 笑
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一部はこの動画の中で
紹介しています
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「ちょっと疲れたなぁ」
参加者の方は
おっしゃっていただいておりましたが
約1時間
姿勢を意識して運動していただいた結果
身体を伸ばして
リズミカルに
歩けるようになっていただいたと思います
足腰が弱らないために
ダイエットのために
美容やスタイルアップのために
気分転換のために
既に歩いている
これから歩こう！
という方は
良かったら
歩く前に
ちょこっとだけ
自分の姿勢に意識を向けて
運動をしていただければ幸いです
ほんのわずかな意識で
素敵に・格好良く
歩き続けられるかもしれません
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ありがとうございました。
とても気持ちよかったです。
〇〇さんからご紹介をいただきましたが、
遠くて伺うことができないため、大変ありがたかったです。
ありがとうございました。
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遠方の方にご参加いただきましてありがとうございます
少しでも気持ち良くなっていただけたのであれば幸いです
しっかり最初から最後まで見させていただきました。
声も聞きやすく、見ている私達にもわかりやすく、
体の位置を移動していただいて、とても分かりやすかったです。
ありがとうございました
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ありがとうございます
音質や画像に関しては限界もありますが
分かりやすくお伝えできるようにこれからも努力させていただきます
途中音声途切れはありましたが、
画像も安定していてよかったですね
—中略---
私からのリクエストなんですが…
「寒い日の朝、
動きづらい時にオススメのセルフケアや運動」
サクッとできるやつなんかあったら、
これからの時期嬉しいなぁ。と思いました。
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リクエストありがとうございます
是非、５分〜１０分でできる
寒い朝にできるセルフケア。作ってみます！
前半の体を整える部分では、
ポカポカして特に肩の重さがとれて驚きでした。
心地よかったです。
運動は、家族がチラチラと見に来ていました。
家族で運動不足なので、家族が興味をもてば、
一緒に参加させていただくのもいいなぁと思いました。
全体的に音声もききとりやすく、
やり方も分かりやすく映していただいたので、特に困るところはありませんでした。
ありがとうございました。
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ご感想ありがとうございました
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皆様で元気になる！健康への意識を高めていただければ幸いです
今後とも
家族のサポートを含めた
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