少しずつ春の暖かさを感じる日が増えてきましたが 先日、長野県中野市で自主的に集まって活動されている地域の運動グループさんへ、講師としてお伺いさせていただきました。 春になると「さあ、お散歩しよう！」「体操を始めよう！」と、からだを動かしたくなるのですが、 今回の教室で皆さんにお伝えしたのは 「いきなり動き出すのではなく、まずは姿勢を整えてから動いてほしい！」 ということです。 冬の寒さでギュッと縮こまり、「ねじれ」や「シワ」ができたからだのまま無理に歩き出すと、結果的に肩や腰、ひざに負担が集中して痛みを引き起こしてしまいます。 そこで今回は、ハードな筋トレではなく、呼吸を整えながらからだの「ねじれ」や「シワ」を優しくフワッと伸ばす体操を中心に、皆さんと楽しくからだを動かしてきました。 「肩こりが辛い」 「腰が重い」 「最近、ひざが痛い…」 そんなお悩みを抱えている方は、ご自身のからだの声に耳を傾け、自分でケアする心地よさをぜひ体験してみてください 当日の教室の様子や、実際にみんなで行った「からだを整える体操」の一部をYouTubeにアップしました

「ひざがすごく楽になったよ！」 最近お客様から、とても嬉しいお言葉をいただきました。 ・ひざが何となく重だるい・しぶい感じがする ・椅子から立ち上がる時、ひざに「ズキッ」と嫌な痛みが走る ・ひざを一度曲げると伸ばしづらい ・階段を降りるのが怖くて、つい手すりにしがみついてしまう ・歩き始めが特に痛くて、だんだん散歩がおっくうになってきた ・病院で「年齢のせい」「軟骨が減っている」と言われ、半分諦めている ちょっとあちこちが痛みが出て【ひざ】だけの問題ではないという人もいるかもしれませんが 特にひざが痛いと、ただ歩くことすら怖くなり、 「このまま歩けなくなったらどうしよう…」と、 感じてしまう方が結構多いのも事実です だから【ひざ】の痛みを感じ始めたら＝からだのケアを行うきっかけにしていただければ幸いです からだの捻れが【ひざ】に負担をかける 痛みの原因は様々ですが 長年の姿勢や動きの癖 腰痛や過去の怪我などをかばい続けることで、 筋膜バランスが崩れると 【ひざ】に「ねじれ」が生じて痛みを感じやすくなります そして そのねじれた【ひざ】まま無理に動