【肩の痛みのセルフケア】肩こり、肩甲骨の内側・肩の痛みの対処法
- 2024年12月9日
- 読了時間: 3分
今回お伝えするのは
セルフ整体・運動教室で行っている内容となります
最近、お越しになるお客様が
・肩こり
・肩甲骨の内側の痛み
・肩〜肘にかけての痛みとむくみ
の症状が顕著になっているので
・脇の前
・脇の後
・脇の奥
・肩の先
の４箇所を１０〜２０回反対側の手で揉みほぐす
そして
脇の下〜脇腹をさすって
肩肘をぐるぐる回して、バンザイをする
たったこれだけ
本当にこれだけでも
毎日、続けていただければ
・肩こり
・肩甲骨の内側の痛み
・肩〜肘にかけての痛みとむくみ
は軽減するかもしれません
騙されたと思って
やってみて下さいね
ちょっと肩が軽くなって動かしやすさを
即座に感じますし
私自身は
それ以外は肩のセルフケアは行なっております
肩こり・肩まわりの痛みへのセルフケア
１：鎖骨に手を当てて肘・肩を回す
２：脇の前の筋肉（大胸筋・小胸筋）を揉みほぐす
３：脇の後の筋肉（大円筋・小円筋・棘下筋）を揉みほぐす
４：脇の奥（体温計を挟み込むところ・腋窩）を揉みほぐす
５：肩の先〜二の腕〜力こぶ（三角筋・三角筋下滑液包・上腕二頭筋・三頭筋）を揉みほぐす
６：脇の下〜脇腹をさする・皮フをつかむ
日常を変えると人生が変わる
ただ揉んで
ぐるぐる回すだけ
ほんのわずかなセルフケア
その繰り返しによって
肩こりや肩まわりの痛みが軽減していくかもしれません
是非とも
お風呂の中でも
仕事の合間でも
テレビを見ながらでも
脇や肩まわりを揉みほぐしてみて下さい
庸（みち）の整体は姿勢から原因を探索する
姿勢はその人の行動や日常生活を写している鏡
の様なものと考えています
当店では
まず、鏡の前で姿勢チェックを行い
その方が”今”抱えているストレス反応＝緊張部位を見極めて行きます
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