中野市さんさん講座2025 「冬も元気に乗り越える！体ぽかぽか体操」の講師を務めさせていただきました
- 森田浩庸
- 11月21日
- 読了時間: 3分
2025年11月21日
～シニアのための健康づくり講座～
中野市さんさん講座の講師を務めさせていただきました
実際の様子はこちら
【３分ダイジェスト】
今回はお腹や腰を温めることの重要性や
ほぐしたり
温めるポイントについて
資料をお配りしてお伝えをさせていただきました
おへそ周り
ソ径部
骨盤底
臀部
腰部
腎臓（背部）
それぞれ手でほぐしたり、ホッカイロを使って温めてみると
「からだの変化」を実感できると思います
特にこの時期に多いのが
寒さなどからくる冷えや自律神経の乱れによる内臓冷えなどのお腹の中の循環不良
体調を整えるためには
運動・睡眠・食事の３原則に加えて
この時期は【温活】が大切！
今回はシニアの皆様と共に
肩甲骨や骨盤・股関節の運動を45分間行いました
体が温かくなった
でも、少し疲れたなぁ...
この感覚が冬を元気に乗り越えるためには必要だと思います
個人的には週１。
シニアの方だけではなく
現役世代、働き盛りの人も自分を労り・癒しを与えることが重要です
💪 大人こそ、からだは資本です！
「少しでもからだを動かそう！」
そんな時は、ぜひ一度ご相談ください！
店舗では
「痛みなく軽く動き続けられるからだ」をサポートさせていただくこと
そして
セルフ整体・運動教室では「継続は力なり」＝毎週月・水にて運動をしております。
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姿勢を整えて歩く
私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます
３つのポイント
顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す
歩く前に整えます
そして
その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます
実際に
運動をしながら
少しでも
身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています
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