春バテ！にご注意を
- 森田浩庸
- 2023年4月20日
- 読了時間: 3分
最近、特にこのような症状が辛い！
と感じていませんか？
◯何だかだるい
◯イライラする
◯やる気が出ない
◯昼間に眠たくなる
◯寝つきが悪い
◯途中で目が覚める
◯朝起きれない
◯胃腸の調子が悪い
◯手足がむくむ（顔も）
◯肩こりや首・頭痛が辛い
その不調は...
「春バテ」
生活環境や気候変動によって引き起こされる
【自律神経の乱れ】
かもしれません
そして
春バテの解消には
体調管理の基本
交感神経を高める運動をして
副交感神経を高める休息をとる
適度な運動と休息
これをしっかりと意識すること
・働き過ぎ
・だらけ過ぎ
を整えて下さいね
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適度な運動をしたい！
自分の身体のケアの方法を学びたい！
という方は
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交感神経が優位＝呼吸が浅い
【春バテ】の時の特徴として
交感神経が優位になり
息が吸えない
息が吐けない
＝呼吸が浅い
状態になって
いらっしゃる方が多く見受けられます
そして
呼吸が浅くなると
循環不良につながり
手足のむくみ・痺れ
首肩こり・腰痛
などの症状や
・眠れない
・疲れが取れない
・イライラする
・お腹の調子が悪い
などの訴えも聞くことができます
気候変動が激し過ぎる
春というか初夏のような
暖かいを通り越して
「暑い！」
と感じるほどの
温度になったと思ったら
朝晩の冷え込み
冷たい雨が降るような
「寒い！」
と感じる時には
ストーブやこたつなどの暖房から
離れらないこともあります
三寒四温
という言葉は分かっていても
この激し過ぎる気候変動には
どうしても『身体がついていかない』
という方も多いのではないでしょうか
出会いと別れの時期
３月の寂しい気持ちも
あっという間に過ぎ去り
新しい出会いに喜びを感じたり
【緊張感】の連続で
苦しんでいる人もいるかもしれません
過度な緊張感が毎日続くことは
精神的に負担が大きく
リラックスできない
眠れない
疲れが取れない
思考がまとまらない
などの
不調に繋がることがあります
そして、
この４月はそのダブルパンチ。
生活・気象の変化による自律神経の乱れ
＝春バテ！となりやすい状況になるのです
からだとこころの声に耳を傾ける
ほっと一息つけるGWまでもう少し！
もう少し頑張れば！
もうちょっと我慢すれば！
と辛い思いをしながら
働き続けている方もいるかもしれません
ただ
頑張りや我慢は続きません
いつかどこかで
大きな
からだやこころの不調となって
せっかくの休みがゴロゴロすることで
終わってしまうかもしれません
寝込んだり
不調を抱え込んで
眉間にしわを寄せ続けないで
GWを楽しむために
是非とも春バテ！だという方は
自律神経を整えるために
早めに
運動や休息のバランスを意識してみて下さい
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