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むくみ注意報発令中。6月はむくみやすい時期


あなたの足や腕、お顔は

「むくみ」でパンパンになっていませんか?





もしあなたが

「最近調子が悪いなぁ...」



・あちこちが痛い

・頭痛や首こりが辛い

・身体がだるい・重だるい

・胸が息苦しい(呼吸が浅い)

・手や関節がこわばる

・腰の張りと鈍い痛みがある

・胃のあたりの不快・膨満感がある

・食べてないのに太ってきた

・夜に脚がつりやすい

・ズボンや靴下・靴がキツくなった



このような状況が続いているならば

早めに対処することをオススメします



特に

ぎっくり腰

偏頭痛やめまい

喘息やリウマチ・関節疾患

の既往がある方は

是非とも注意していただけると幸いです




誰でも簡単にできる対処方法は

以下の3つです



1:こまめな水分補給とアルコール・カフェインを控える

2:余分三兄弟(脂肪・糖分・塩分)を抑える

3:運動や温活・リラクセーションで血行促進




あっ。

最近、仕事終わりの

ビールが美味しいなぁと

思ってきたあなた...


あっ。

「今度はあの店に行ってみよう」

甘いものやプチ贅沢をすることで

ストレスを発散を

続けているあなた...



あっ。

仕事が忙しくて

運動や体操、

自分のケアをサボりがちのあなた...




是非とも

一度、自分の身体をケアする機会を

作ってみて下さい




 

6月はむくみやすい時期

 

6月は、

梅雨や高温多湿の影響で

むくみやすい季節




1: 気圧の変化


低気圧の影響で、

体内の水分が

血管から漏れ出しやすい



2:湿度の上昇


湿度が高く

汗をかきにくく

余分な水分が

体内に蓄積されやすく


3:温度のギャップ


晴れと雨の日の温度差

冷房(ドライ)の使用により

身体が冷えやすくなる



6月はこのような環境的要因で

むくみがちになってしまいます



 

むくみの対処方法

 

むくんでいる部位は

細胞の外側や間に

水分やリンパ液などが溜まっています



パンパンに腫れている手足は

動かした時に

痛みを感じたり


神経が圧迫されて

神経痛や痺れ

または筋肉が働きにくく



手足が重たく

動かしづらくなってしまう

場合もあります



もしあなたがそのような状況ならば

3つのことを意識して対処してみて下さい



1:こまめな水分補給とアルコール・カフェインを控える


水分摂取はこまめにすること

目標2リットル!

200ml×10回

こう考えると取りやすくなるかもしれません


また、

アルコールやカフェインの過剰摂取も

むくみの原因になりますので

ご注意ください



2:余分三兄弟(脂肪・糖分・塩分)を抑える


余分三兄弟。CMが懐かしいですが

塩分や糖分などの過剰摂取によりむくみやすくなり

また、脱水状況=飢餓状態と

身体が認識して「脂肪を蓄えやすくなる」

むくみ→太りに変化してしまうかもしれません



3:運動や温活・リラクセーションで血行促進


血行を促進することで

むくみは解消されやすいですが


身体の緊張やねじれを

解消した後に

身体を温めると

より効果的になります





 

日常を変えると人生が変わる

 


むくみは万病の元



むくみ

放置すると

様々な症状を引き起こす可能性があります



見た目・美容としても

むくみ続けている状況は

良くありませんし



ぎっくり腰

偏頭痛やめまい

喘息やリウマチ・関節疾患などの

症状が誘発されやすくなるかもしれません




是非とも

この時期に

むくみやすくなっている



既に

むくんでしまって

痛みや不調が続いているならば

1:水分補給

2:食生活の見直し

3:運動や温活生活の開始


シンプルでも効果的な方法を

日常に取り入れてみて下さい




ジメジメする

ジトジトする

毎日を元気に乗り切りましょう!





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