肩こり・腰痛・疲れが抜けないのは姿勢のせい？スマホや鏡で「姿勢リセット」がおすすめ
- 3 日前
- 読了時間: 2分
最近お越しになるお客様の姿勢の特徴を、簡単なイラストにしてみました。
横から見ると、「背中が丸くなっている」「腰が反っている」というのがはっきりと分かるのですが、自分自身ではこの状態になかなか気づきにくいものです。
そのため、お客様からは姿勢そのものよりも、次のようなお悩みとして訴えをお聞きすることが多くなっています。
このような症状がある方は、無意識のうちに体が丸くなり、腰が反って、頭が下へ沈み込むように体が縮こまっているかもしれません。
📱 簡単セルフチェックのすすめ
姿勢のチェックは、ご自身のスマホなどで横からの姿を撮影していただくのが一番はっきりと分かります。ぜひ一度、ご自身の普段の姿勢を客観的に見てみてください。
💡 日常でできるリセット法
私自身も、日頃から「最低でもこの姿勢までは戻そう」という基準を作って体を動かしています。
例えば……
壁にもたれかかって背中を開き、しっかり伸ばす
肩甲骨をグッと寄せる
お尻や膝をキュッと締める
など、「ここのポイントだけはしっかり動かしておこう」という意識を持つことが大切です。
🌱 悪循環を断ち切るために
もし「自分の体のバランスが崩れているな」と感じた時は、どうぞお早めにご相談ください。
崩れた姿勢のまま放置してしまうと、筋肉が硬くなってさらに伸びにくくなり、痛みが繰り返す「悪循環」に繋がってしまいます。
肩こり、首こり、背中や腰の痛み、あるいはお腹に力が入らず体がだるい……そんなサインを感じたら、一人で悩まずにぜひお声がけくださいね。
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