運動を始めたい！
日頃から身体のケアをしたい！
でも…
・一人では続かない
・何をしていいのか分からない
・気軽に行ける場所がない
そのような方のために、２０２３年３月〜１１月まで
『セルフ整体・運動教室』を開催中です
毎週水曜日 １９：２０ー２０：５０
９０分５００円
前半：【ほぐし・セルフ整体】
マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操
後半：【動き・運動教室】
マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック
日頃の運動不足解消や身体のケアにつながると思います
基本的に予約は不要ですが
会場は１５名ほど入れる畳のスペースになります
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、
自分でからだをほぐして、足踏みやスクワット、
寝転んで軽い運動をします
体幹・骨盤エクササイズも強化して
トレーニング要素を取り入れて行きます
日程
２０２３年１１月末まで 毎週水曜日
＊祝日やこちらの都合でお休みさせていただく場合がありますご了承下さい
時間
１９：２０〜２０：５０
内容
前半：【ほぐし・セルフ整体】
マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操
後半：【動き・運動教室】
マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック
料金
９０分 ５００円
場所
その他
持ち物
ヨガマット
膝・腰痛 肩こりを緩和したい
身体を整えたい・動かしたい
姿勢・歩き方を見直したい方
お気軽にお越しください
お子さん連れOKです
但し、怪我やトラブルについてはこちらでは責任は取りかねますのでご理解ください
Q ＆A
どんなことするの？
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、
足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします
私でもできるの？
床に寝転ぶことが出来れば大丈夫！
どんな効果があるの？
からだがぽかぽか・スッキリ
・姿勢の改善
・むくみや疲れの改善
・関節の動きの改善
・痛みの緩和
が得られる方もいます
実績は？
これまで、中野市の「さんさん講座」や地域の運動、自主グループ・保健補導員の集まりでお話経験あります
過去の様子などはHPにて確認ができます
施術・セッションの予約方法は
①：ネット予約（予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます）
②：LINE登録→トークでメッセージ（返信に時間がかかる場合があります）
③：電話 （電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます）
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週２回お送りしております
自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います