2022年5月12日
５月１１日「セルフ整体・運動教室」を再開いたしました
GWは１回お休みを頂きましたが、
５月・６月も毎週水曜日 １９：３０〜１時間
じっくりと自分の身体に向き合って頂きます
今回は １２名のご参加があり
「姿勢」
特に前のめりになっている姿勢を改善しよう！ということでセルフケア・体操を行いました
その冒頭での挨拶はこちら
前後のバランスを整えるようにして
前のめりの姿勢を改善しましょう
PC作業
農作業など
前のめりで仕事に没頭する方は
是非とも肩甲骨や頭を下げる
後への重心移動をすることで
肩こりや頭痛
腰痛や足の攣り
が緩和されることがあります
今回は我が家がある「中野市新保」で開催します
場所は新保構造改善センター １F大広間
日にち
５月１１日・１８日・２５日
６月１日・８日・１５日・２２日・２９日
時間
１９：３０〜２０：３０ （６０分）
＊教室後、時間があれば、からだのお悩みの個別相談もお受付いたします
参加費
１００円
持ち物・服装
動きやすい服装
ヨガマットorバスタオルなど
マスクの着用
お子さん連れOKです
但し、怪我やトラブルについてはこちらでは責任は取りかねますのでご理解ください
参加自由・予約不要です
良かったらお試しにご家族やお友達とご参加下さい
Q ＆A
どんなことするの？
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、
足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします
私でもできるの？
床に寝転ぶことが出来れば大丈夫！
どんな効果があるの？
からだがぽかぽか・スッキリ
・姿勢の改善
・むくみや疲れの改善
・関節の動きの改善
・痛みの緩和
が得られる方もいます
実績は？
これまで、中野市の「さんさん講座」や地域の運動、自主グループ・保健補導員の集まりでお話経験あります
過去の様子などはHPにて確認ができます
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週２回お送りしております
自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います