今回は中野市商店会連合会主催「まちゼミ」の企画で 姿勢改善！実践講座！を開催することになりました
２０２２年１１月２０日 １３：３０〜１５：００
中野市中央公民館 １F 体育室
参加費：無料
予約・お問い合わせはこちら
姿勢は【今のあなたの状態を映し出す鏡】
自分の『姿勢』に目を向けていますか？
そして、優しくケアをしてあげていますか？
たかが「姿勢」。されど「姿勢」
この機会に自分の姿勢と向き合ってみてはいかがでしょうか？
このような状況に陥っていませんか？
○後ろ姿がみっともないと思っている
○背中が丸くなって年齢以上に老けて見られる
○からだがあちこち辛い・痛い
（首・肩こり・腰痛・膝痛・足のしびれ etc ）
○寝ても疲れが取れない
○なかなか痩せられない
○足がむくみやすい
○すぐに難儀になる
○なんだか調子が悪い
○最近イライラする
○やる気が起こらない
姿勢はその人の状態や職業を表している
左側の人を見てください
猫背であり「肩こり」などでお困りかもしれませんし、ちょっと肌寒くて首をすくめているのかもしれません。
さらに、緊張していて、どこか自信がなさそうに感じませんか？もしかするとダンスやバレエの試験をこれから受けるのかもしれませんね。
さらに、職業や仕事内容によって、特徴的な姿勢を見ることもできます
・畑や田などの農作業をしている方
・介護の仕事をされている方
・工場などのラインで働いている方
・調理など立ち仕事をされている方など
腰を曲げたり、前かがみで作業を続けていると
腰に負担がかかり【腰痛】を繰り返しやすい姿勢になっている人も多いのです
このように姿勢を観察するだけで、本当に色々なことが感じられ、その人の【今の状態を映し出す鏡】のように捉えることができ、施術や治療の評価としても使えることが数多くあるのです
〇〇を変えれば姿勢が変わる
姿勢や歩き方は【意識】すれば一瞬で変えられるものでもあります。
ただ、これまで多くの人が「姿勢良くしよう！」とチャレンジし、子どもたちには「姿勢を良くしなさい」とずっと叱り続けてきた人もいると思います。でも結果は...あまり芳しくない。
何故なら、正しい姿勢を続けることはなかなか難しいものです。自分の姿勢は常に自分の目では見えません。モデルやプロ野球選手など、自分の容姿やパフォーマンスを確認することが仕事の人は、日頃から自分の姿勢を毎日のように振り返ることがあると思いますが、一般の方にとっては、洋服を整える鏡がやっとこ。
決して、「後ろ姿」「横姿」を見ることはほとんどありません。姿勢を整えることへの必要性が低い。だから、いつの間にか何が正しいのか？分からなくなってしまうのです。
さらに、仕事や生活環境に影響を受けるのは「仕方ない」ことなのかもしれません
どんなに意識しても、画面が見づらい。細かい作業をする。狭い環境で行う。など物理的な制約は仕事や生活の中では当たり前に遭遇するものです。
そして、ついつい集中したり、没頭すると背中を丸めて目を凝らして、いつの間にか、眉間にシワを寄せ、肩や背中がバキバキの状態で長時間作業を続けていることがあります。その結果。首や肩こり・腰痛や頭痛などに繋がってしまっている人は本当に沢山いるはずです！
そして、人は変化を嫌うものでもあります。「現状維持」「今まで通り」＝習慣に流されやすくなるものです。流されてしまったら、変化は訪れません。
だからこそ、生活の中で当たり前になるように、毎日の生活スタイルを変えることが、重要でもあるのです。
つまり、姿勢は意識をすれば変わるものではあるのですが、本当に姿勢を変えたい！容姿や立ち振る舞いを変えたい！と思うのならば【意識を変える】【環境を変える】【習慣を変える】必要があったり、一時的に姿勢が悪くなったとしても、良い姿勢に戻す【トレーニング】が必要になってきます
そして、人は意識→無意識＝当たり前に・自然にできるようになった時、あなたの姿勢が変わっていくのです
姿勢を整えるための「はじめ一歩」
姿勢を変えたい！整えたい！とあなたが願うのであれば、先ず初めに行うことは「自分の姿勢と向き合うこと」になります
何事にも共通することですが理想に近づくためには「今＝現状」の位置を確認することからスタート！
これが最も重要です！だから...今回は
姿勢を簡単にチェックする方法をお伝えします
また、整体などで行う姿勢の評価などもデモンストレーションを交えながら行います。
実際に肩こりや腰痛などの原因が簡単に理解できる方もいるかもしれません
姿勢改善！実践講座！
日時：2022年11月20日（日）13:30-15:00 （開場13:15〜）
場所：中野市中央公民館 １F 体育室
参加費：無料（まちゼミ企画のため：中野市商店会連合会主催）
内容
お話
・姿勢とは？
・姿勢を変える方法とは？
・実際の姿勢チェック（デモンストレーション）
実践
・姿勢チェック（各自）
・からだのバランスを整える簡単エクササイズ 30〜40分
（誰でもできる椅子を使った運動です）
持ち物：動きやすい服装 上履き マスク
自分の身体に意識を向ける90分。お気軽に足をお運びください。
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自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います