【お正月・GW・お盆】休み後の「重たい私」の正体
- 森田浩庸
- 4 日前
- 読了時間: 6分
お正月明け・お盆休み後の仕事を再開して
そろそろ
仕事モードになってきた！という方も
もうくたびれた...
とエネルギー切れを起こしている人もいらっしゃるかもしれませんが
あなたは長期休暇後
「からだもこころも軽い状況」で動けていますか？
もしかすると「休み疲れ」を溜め込み
「重たい私」でからだもこころも引きづりながら動いているならば
是非とも休み疲れをリセット・リフレッシュすること、
からだもこころも軽い状態になることをオススメします
皆さまが今感じている「重だるさ」の正体を突き止め、リセットしていくための特別４回連載をスタートします。
まずはこのストーリーを読んでみてください
とある女性の「なんとなく重い」朝の日常
AI動画はこちら
朝、アラームが鳴る。
体は布団に吸い付くように重く、意識はどんよりと霧がかかったよう。
「あと５分……」
と思いながら、無意識に枕元のスマホを手に取ります。
気づけば、特に見たくもないSNSのタイムラインを２０分もスクロール。
「早く起きなきゃ」と焦るほど、指は止まらず、頭はさらにボーッとしていく。
ようやくキッチンに立ち、お湯を沸かそうとするけれど、お腹の辺りがなんだか重苦しい。
昨夜のご馳走がまだ残っているような、特有の不快感。
鏡を見ると、まぶたは重く、顔全体がパンパンにむくんでいる。
お気に入りのスカートを履こうとしたら、ウエストが心なしか苦しい。
「食べすぎた自分が情けないな……」
そんな小さな自己嫌悪と、理由のないイライラが胸の中にモヤモヤと広がり、ついつい下を向きながらため息をつくが、心なしか浅く小さく
息を吸うとお腹が張ってそれもまた苦しい
「本当にそろそろヤバい...」
それでも
時間に追われながら仕事に行き
朝から働きが悪い同僚にイライラしながらも
正月中に溜まったタスクに急いで対応し
気合と根性で
午前中を乗り切ったところで
既にからだもこころも疲れて、
「しんどい。あと半日もある」
休憩室でSNSのタイムラインで流れてくる
さほど興味のない内容をスクロール
そして
午後は重たいからだを引きづりながらも
何とか惰性で仕事を終えて
家に帰ると同時に
ソファに倒れ込んで
「もう。何にもしたくない」
「誰か〜ご飯運んできて！」
と誰もいないキッチンに叫んでみたり
時にはそのまま寝落ちしてしまう
それは、あなたの性格のせいではありません
いかがでしょうか。
「あ、これ私のことかも」と思った方もいらっしゃるかもしれません。
実は、この「ボーッとして集中できない」「スマホが止まらない」「胃の不快感やむくみ」「イライラ」には、すべて明確な【からだの理由】があります。
それは
「からだとこころのシステム」が
一時的にエラーを起こしているだけかもしれません。
当店にお越しになるお客様のお話を聞いていると
共通して以下のような「不調のサイン」が出ています。
・朝起きた瞬間から体が鉛のように重い
・仕事中、理由もなくイライラしたり不安になったりする
・胃腸が重たく、常に膨満感がある
・呼吸が浅く、首や肩がガチガチに張っている
・夜寝つきが悪く、頭がぼーっとする
・今週仕事が始まってからずっと調子が悪い
もしあなたが一つでも当てはまるなら、それは気合が足りないのではなく、
システムエラーが起こっている
だからこそ
からだとこころのメンテナンスが必要だ！
そう捉えていただければ幸いです
あなたの内側で起きている「4つのエラー」を紐解く
１：脳の「夜間清掃」がストップしている
私たちの脳は、寝ている間に余計な情報を手放す「掃除機能」、記憶を整理する「整理機能」
を持っています。しかし、年末年始の夜更かしによって睡眠の質が下がると、その機能が上手く働きません。 頭がボーッとしたり、集中力が保てなかったり、考えがまとまらない時には、脳の中が「散らかった」状態なのかもしれません
２：自律神経が「興奮状態でフリーズ」している
年末年始は賑やかな場所に行ったり、テレビやPC、スマホを見る機会が増えます。屋内外の強い光は、脳に「今は昼間だ！」という強烈な信号を送ります。
すると交感神経が昂り、「テンション↑」になりますが、神経が興奮したまま「フリーズ」してしまい、副交感神経への切り替えスイッチが上手く働きません
その興奮をからだから抜けていない状態かもしれません
３：「内臓の疲れ」が横隔膜をロックしている
お正月のご馳走を消化するため、
さらに飲酒で肝臓に負担をかけ
胃腸はフル稼働しました。
胃の裏側には大きな神経の束があり、ここが疲弊すると、
すぐ上にある「横隔膜」の動きも制限します
「呼吸が浅い」「肩が凝る」「背中が丸い」のは、
実はむくみ、パンパンに張った内臓周囲が物理的に呼吸の邪魔をしているからかもしれません
４：全身「むくんで」いる
塩分や糖分の多い食事が続くと、体内の水分バランスが崩れます。
顔や手足がパンパンになると同時に、内臓やもちろん脳内の流れが滞りやすくなっているかもしれません
その結果、神経や筋肉の働きも悪くなり、うまく体が動かない→重たく感じるようになるかもしれません
これは、「気合」では解決しません
お分かりいただけたでしょうか。 あなたが今感じている重だるさは、やる気の問題ではなく、からだのシステムが「あたかも渋滞」を起こしているだけです
決して、これ以上何かを詰め込んだり
ましてや、
頑張れば上手くいく！みたいな根性論はNG、
確かに自然に解消するまで「待てば良い」は解決策の一つですが、それではいつになっても「重たいからだ」は解消しません。何故なら、今度は仕事の疲れがドッと押し寄せて、さらに渋滞を悪化させてしまうかもしれません
だから、
渋滞を解消するには、まずは目の前の障害物を取り除いてあげることが先決です。
次からはそのような状態を確実にリセットしていく具体的な方法をお届けしていきます。
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