忙しい３月。
卒業や退職など
仕事の申し送りや実績報告
事業報告
確定申告や事業の決算
職責や期限に追われて
眉間にシワを寄せ
イライラしながら
PCの前に張り付いている
また、
事務作業はないけれども
冬の間
ほとんど動かずに
肩が丸く、硬くなったり
スマホ首＝ストレートネック
になっている
そして、
「肩こり」が辛く酷くなっている
そんな状況を放置していませんか？
たかが肩こり
されど肩こり
辛く切ない肩こりは
仕事や勉強への集中力をそぎ
手の痺れや頭痛へ波及するなど
よからぬ方向に進んでしまう
一歩手前で
ちゃんとケアをしてあげて下さいね
肩こりの４大原因
肩こりは多くの方が
苦しめられることだと
思いますが
肩こり知らず！
という方もいらっしゃいます
実際に
肩こりとは
手や頭の動きや姿勢を保つために
肩〜首にかけての筋肉が緊張し、
血行不良や神経狭窄などの状態になり、
痛みや重みなどの不快感などが生じること
つまり
筋肉が緊張して
血の巡りが悪くなり
神経の働きが阻害される
と痛みや不快感を感じる
という一連の状態となります
そして、
その４大原因は
「姿勢」
「眼精疲労」
「運動不足」
「ストレス」
があげられます
その他として「血圧」も関係している
という指摘もあります
実際に肩こりの人を見ると...
肩こりが辛い！
という方の姿勢や訴えを
これまでもたくさん拝見してきましたが
先ほどあげた
４大原因を
しっかりとフォローすると
症状は緩和する
と実感してきました
鏡の前で見る
立位姿勢（立った姿勢）
は肩こりを訴えている方の多くは
「前のめり」
＝重心が前にある状態になって
肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まっていたり
PC作業やスマホを使うことが多い人は
目の疲れや眉間にシワを寄せていたり
指や手まで
緊張が繋がっている方もいます
そして、
日頃から体操や運動習慣はない
とおっしゃる方が多いのも事実です
ただ
体操や運動をしている！
という方もいますが
先ほどあげた
姿勢によって
使用する筋肉が偏ってしまっている
体幹筋が働きにくい
という場合もあるので
運動不足＝肩こりではないですが
上手く肩周りの筋肉を使えていない
ということは言えると思います
さらに
ストレス。
肩は責任感が強い人
色々な責務を抱え込んでいる人
頑張っている人が
痛みを感じやすくなる部位でもある
と思います
肩こりの原因。はこれだ！
だから
これだけしておけば肩こりは取れる！
という話もありますが
私はその方の要因を一つ一つ解決して
できれば
仕事や家事などで酷使する肩や首の筋肉を
いつもほぐして心地よい状況に
セルフケアをしてほしい
と考えていますので
お一人お一人
原因や要因についてお話ししながら
セルフケアの指導を行っています
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