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汗かきながら!セルフ整体・運動教室。継続中


「足先から指先まで意識して!」

「引き締めるように」

「しっかり最後まで」



少しストイック!?



冷房のない天然のサウナ?

のようなこの部屋で



汗をかきながら



【自分の身体と向き合うひと時】



セルフ整体・運動教室。

を継続しています



*11月まで

基本的に毎週水曜日 

19:20ー20:50

中野市新保構造改善センター

で実施中




 

先ずは、ほぐして循環を促す

 



セルフ整体・運動教室では

【身体をほぐすこと】

をファーストステップとして行なっています


どの運動教室でも

当たり前に行なっていることだと思いますが



ほぐすことで

・血行を促し、手足の先まで動きやすくする

そして

・日頃溜め込んだ老廃物の排出を促すこと



このことに

意識をしっかり向けること



3つの隔膜

・骨盤隔膜

・横隔膜

・胸郭上口

を動かし呼吸・循環を整えて



丁寧に手の先まで・足から股関節まで、手を使ったりストレッチを行います


 

股関節・骨盤・体幹に意識を向ける

 


運動習慣がある人ならば

股関節や骨盤・体幹に意識を向けるのは

当たり前かもしれません



でも、

これまで運動習慣がない人

痛みや調子が悪くて動けなかった人

にとっては



この部分に意識を向けることだけでも

難しいと感じるかもしれません




むしろ

運動し始め


「これから運動を始めるぞ!」


と考えている人にとっては

この部分に意識を向けて

少しだけでも動かす習慣を身につけていただくだけでも



姿勢や身体の動きが改善したり

痛みや不調の緩和につながるかもしれません



 

からだとこころの声に耳を傾ける

 


【自分の身体と向き合うひと時】



週1回。

ほんの僅かな時間ですが


手の先

足の先まで


意識を向けて



そして

自分軸。中心を整えるために

股関節や骨盤・体幹に刺激を入れ動かす




初めのうちは

辿々しくて

なかなかうまく動けないかもしれませんが


少しずつ

自分の身体が軽く、楽に、心地よく

動けるようになってくる


この感覚を取り戻してくるはずです



運動は継続なり!



この夏。

一緒に汗をかきながら

自分を整えに足を運んでいただければ幸いです




実際はこちらのような畳のお部屋で行います




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週2回お送りしております





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やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて


もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい

人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば

参考になるのではないかと思います






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