運動を始めたい！
日頃から身体のケアをしたい！
でも…
・一人では続かない
・何をしていいのか分からない
・気軽に行ける場所がない
そのような方のために、２０２２年３月〜１１月まで
『セルフ整体・運動教室』を開催しましたが
冬季。お休みを頂いておりました
この度、
セルフ整体・運動教室 in新保。
という形で、３月８日（水）中野市 新保構造改善センターにて再開します
今回から
２部構成になります
①：【ほぐし・セルフ整体】
マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操
②：【動き・運動教室】
マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック
片方だけでも、両方、参加いただいても大丈夫です！
日頃の運動不足解消や身体のケアにつながると思います
基本的に予約は不要ですが
会場は２０名ほど入れる畳のスペースになります
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、
自分でからだをほぐして、足踏みやスクワット、
寝転んで軽い運動をします
更に今回からは
ちょっとだけ体幹・骨盤エクササイズも
２部で強化して
トレーニング要素を取り入れて行きます
日程
２０２３年３月８日（水）スタート 毎週水曜日
＊３月２２日と５月３日はお休みです
＊祝日やこちらの都合でお休みさせていただく場合がありますご了承下さい
問題なければ１１月末日まで続けます
時間
１９：２０〜２０：５０
①：１９：２０〜 ②：２０：１０〜
各４０分
内容
①：【ほぐし・セルフ整体】
マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操
②：【動き・運動教室】
マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック
＊エクササイズの前後で身体のお悩み相談や個別での姿勢・歩き方チェックも行います
料金
①：ほぐし・セルフ整体のみ参加 ３００ 円
②：動き・運動教室のみ参加 ３００ 円
①：セルフ整体・②：運動教室両方参加 ５００ 円
月額払いも始めます
①or②のみ参加 １０００円
①・②両方参加 １８００円
特典として月１で開催するセルフ整体・運動教室 特別編の参加も可能です
＊概ね月４回の実施を致しますので、月額払いがリーズナブルになります
（２０２３年３月は３回予定のため各回でお支払いください）
場所
その他
持ち物
ヨガマット
膝・腰痛 肩こりを緩和したい
身体を整えたい・動かしたい
姿勢・歩き方を見直したい方
お気軽にお越しください
お子さん連れOKです
但し、怪我やトラブルについてはこちらでは責任は取りかねますのでご理解ください
Q ＆A
どんなことするの？
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、
足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします
私でもできるの？
床に寝転ぶことが出来れば大丈夫！
どんな効果があるの？
からだがぽかぽか・スッキリ
・姿勢の改善
・むくみや疲れの改善
・関節の動きの改善
・痛みの緩和
が得られる方もいます
実績は？
これまで、中野市の「さんさん講座」や地域の運動、自主グループ・保健補導員の集まりでお話経験あります
過去の様子などはHPにて確認ができます
施術・セッションの予約方法は
①：ネット予約（予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます）
②：LINE登録→トークでメッセージ（返信に時間がかかる場合があります）
③：電話 （電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます）
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