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「セルフ整体・運動教室」in新保 再開します!

更新日:2023年2月25日


運動を始めたい!

日頃から身体のケアをしたい!


でも…

・一人では続かない

・何をしていいのか分からない

・気軽に行ける場所がない


そのような方のために、2022年3月〜11月まで

『セルフ整体・運動教室』を開催しましたが

冬季。お休みを頂いておりました



この度、

セルフ整体・運動教室 in新保。

という形で、3月8日(水)中野市 新保構造改善センターにて再開します



今回から

2部構成になります

①:【ほぐし・セルフ整体】

マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操


②:【動き・運動教室】

マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック


片方だけでも、両方、参加いただいても大丈夫です!

日頃の運動不足解消や身体のケアにつながると思います



基本的に予約は不要ですが

是非とも参加したいという方はネット予約LINEにてご連絡ください

会場は20名ほど入れる畳のスペースになります






足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、

自分でからだをほぐして、足踏みやスクワット、

寝転んで軽い運動をします



更に今回からは

ちょっとだけ体幹・骨盤エクササイズも

2部で強化して

トレーニング要素を取り入れて行きます





 

日程

 

2023年3月8日(水)スタート  毎週水曜日

*3月22日と5月3日はお休みです

*祝日やこちらの都合でお休みさせていただく場合がありますご了承下さい 


問題なければ11月末日まで続けます



時間

19:20〜20:50 

 ①:19:20〜 ②:20:10〜

 各40分



 

内容

 

①:【ほぐし・セルフ整体】

マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操


②:【動き・運動教室】

マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック


 *エクササイズの前後で身体のお悩み相談や個別での姿勢・歩き方チェックも行います



 

料金

 

①:ほぐし・セルフ整体のみ参加  300 円

②:動き・運動教室のみ参加  300 円


①:セルフ整体・②:運動教室両方参加  500 円



月額払いも始めます

①or②のみ参加 1000円

①・②両方参加 1800円


特典として月1で開催するセルフ整体・運動教室 特別編の参加も可能です

*概ね月4回の実施を致しますので、月額払いがリーズナブルになります

(2023年3月は3回予定のため各回でお支払いください)



 

場所

 




 

その他

 

持ち物

ヨガマット



膝・腰痛 肩こりを緩和したい

身体を整えたい・動かしたい

姿勢・歩き方を見直したい方

お気軽にお越しください



お子さん連れOKです

但し、怪我やトラブルについてはこちらでは責任は取りかねますのでご理解ください



 

Q &A

 

どんなことするの?

足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、

足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします


私でもできるの?

床に寝転ぶことが出来れば大丈夫!


どんな効果があるの?

からだがぽかぽか・スッキリ

・姿勢の改善

・むくみや疲れの改善

・関節の動きの改善

・痛みの緩和

が得られる方もいます


実績は?

これまで、中野市の「さんさん講座」や地域の運動、自主グループ・保健補導員の集まりでお話経験あります


過去の様子などはHPにて確認ができます














施術・セッションの予約方法は



①:ネット予約(予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます)






②:LINE登録→トークでメッセージ(返信に時間がかかる場合があります)





③:電話 (電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます)



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週2回お送りしております





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