「踏ん張れない」
「膝が曲がらない」
「足首が曲がらない」
そして
「腰が落とせない」
もしこのような状況で
あなたがスポーツをしているのならば
是非とも
【踏ん張る】こと
を練習することをおすすめします
お越しいただいた高校生のお話を
少し掘り下げたいと思います
その方は
右肩痛でお越しになりましたが
身体機能としては
右下半身の不安定性が
みられて
・上手くしゃがめない
・ランジの動作がふらつく
・片足立ちが出来ない
という状況でした
そして、
機能面から考えて
パフォーマンスの状況
＝野球をしている時の動作として
腰が高く、右足に踏ん張りが効かない
守備の時の影響を
推測しながら話をしてみました
下半身を上手く使うこと
スポーツをされている方にとっては
しっかりと
下半身を使って
身体を支えたり
蹴り出したり
することによって
パフォーマンスを高める
下半身の機能は
とても重要な要素です
そんなこと
お前に言われなくても分かっている！
と言われてしまいそうですが
特に
腰を落とす
「踏ん張る」
という動作は
柔軟性＋剛性
を必要とする動作でもあり
繰り返し「鍛錬」すべきポイント
でもあると私は考えます
踏ん張れない弊害
この図を見て下さい
これは転がってきたボールを
捕球する動作時の姿勢
右の図は一般的に良いと言われている姿勢
左の図は
・膝のトラブル
・足首が硬い
・動作のクセ
・疲労
などで
このような姿勢に
なってしまうことが
見受けられます
そして、
この姿勢の結果
右方向（右足の方向）には
手が届きにくくなったり
ステップが踏めない
また
捕球後すぐに
スローイング動作に入れない
可能性があります
このような
下半身の状態を放置することは
あまり得策ではない
それは感じていただけるのではないでしょうか
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腰を落として
「踏ん張る」だけ。
多くの人が自然にできる動作
片足で踏ん張ることができることで
より柔軟に・円滑に動作が行えて
スポーツのパフォーマンスに
影響を与える可能性がある
もちろん
踏ん張る＝ハイパフォーマンス
ではありませんが
ただ
・ふくらはぎ
・膝
・腰
の動きの制限や疲労の蓄積
痛みの増悪によって
肩の障害に繋がったり
首の痛みに関連したり
他の部位にまで影響があることは
容易に推測できることなのです
是非、1日1回でも
腰を落として
「踏ん張る」動作を練習すること
を意識してみてはいかがでしょうか？
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