冬の時期に
腰痛や足の冷え・むくみが強くなっている
という方にオススメなセルフケア
股関節・そ径部をストレッチしたり
お尻を締める→体を反る運動をご紹介しています
2025.1.22
セルフ整体・運動教室 終了後撮影
セルフ整体・運動教室開催中
月曜日 21:00〜45分間
水曜日 19:30〜90分間
最近、腰の痛みや足の冷え・むくみを訴えるお客様が増えています
足の冷えやむくみに関しては
・足を温める
・足の指をほぐす
・ふくらはぎをマッサージ
を基本的なセルフケアとしてオススメしておりますが
この冬の時期
「歩かなくなる」
「歩く機会が減る」
「寒くて体が縮まる・丸まる」
状況の場合
股関節やそ径部を伸ばす機会が減り
お尻周りの筋肉を使うことが減り、
足のむくみや冷え（循環不良）につながります
そのために
対処法として
股関節のストレチやお尻の筋肉を締めて
体を反る運動などをお勧めしています
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姿勢を整えて歩く
私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます
３つのポイント
顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す
歩く前に整えます
そして
その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます
実際に
運動をしながら
少しでも
身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています
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お住まいの地域の公民館や働かれている職場にもお伺いして、体操や運動教室を講師 承ります
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自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います
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