お正月明けの暴飲暴食・疲労蓄積には
【鳩尾(みぞおち)を動かすセルフケア】がオススメです
2025.1.15
セルフ整体・運動教室 終了後撮影
セルフ整体・運動教室開催中
月曜日 21:00〜45分間
水曜日 19:30〜90分間
最近、お正月で食べ過ぎ・飲み過ぎた!
というお客様
年末年始と忙しくて疲れた!
というお客様
が多くご来店されていました
そして、
その方々の身体の状態を把握すると
鳩尾(みぞおち)の動きが悪い
特に右側
右側には胃袋(胃)や肝臓があり
暴飲暴食や疲労困憊、過度な運動、アレルギー反応などで
動きが制限されたり
むくみを生じたりします
*内臓が悪い!と言っているわけでないので
「病気!?」とは思わないでくださいね
そして
身体的な特徴としては
・猫背
・背中が丸い
・呼吸が浅い
・右肩が上がらない
・身体が傾く
などが見られて
先日、いらっしゃったお客様も
肩の痛みを訴えていました
セルフケアはシンプル!触れて動かす・伸ばすだけ
まずは、鳩尾(みぞおち)
ご自身で触ってみて下さい
喉(のど)から手を下ろすと
ここはちょっと痛いですが
剣状突起(けんじょうとっき)
という骨があります
鳩尾(みぞおち)に手を当てたり
意識を向けながら
鳩尾の後ろの部分に
“ストレッチポール”のような
少し硬さがあるものや
バスタオルを丸めたものを置いて
仰向けに寝ていただく
または
小さなボール
鳩尾の後にボールを置いて
その上に乗ると
鳩尾(みぞおち)が伸びる
そして、伸ばした状態で
深呼吸を行うと
(鳩尾)のあたりがよく動きます
ただ、かなり
硬くなっている人
動きが悪くなっている人
慢性化してる人は
伸ばそうとすると痛い!!
突っ張ってしんどい・苦しい
だけになってしまうので
お風呂の中で鳩尾(みぞおち)
胸の下のライン
皮ふをさすり・動かすことを
オススメます
またセルフ整体・運動教室では
・鳩尾を左右に動かす
・鳩尾を前後に動かす
・鳩尾をぐるぐる回す
指導をしています
慢性的に硬くなった人
このような動きを
続けることが重要です
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姿勢を整えて歩く
私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます
3つのポイント
顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す
歩く前に整えます
そして
その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます
実際に
運動をしながら
少しでも
身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています
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