寝返りで痛い・肩こりがつらい【脇をほぐす肩のセルフケア】
- 森田浩庸
- 2025年2月2日
- 読了時間: 3分
肩の冷え・凝り・むくみで
寝返りで痛い・肩こりがつらい方へ【脇をほぐす肩のセルフケア】がおすすめです
2025.1.22
セルフ整体・運動教室 終了後撮影
セルフ整体・運動教室開催中
月曜日 21:00〜45分間
水曜日 19:30〜90分間
寝返りを打つと
肩が痛くて
目が覚めてしまう
肩こりがつらくて
最近、しんどい！！
そのような方へ「セルフケア」を
今回お伝えします
セルフケアはとてもシンプル
・脇の前
・脇の後ろ
・脇の奥
・肩の先〜二の腕にかけて
しっかりとほぐすだけ
脇をほぐすことは簡単！？
意外とやらないことですが
実際に、私自身も
セルフ整体・運動教室を行うことで
肩の痛み・肩こり
ほとんど感じなくなった
脇の下を揉みほぐすことは
リンパ節を刺激したり
血管・神経の通り道を
よくほぐすことで
循環・神経と筋肉の働き
整えるとこともできる
とてもシンプルなので
是非やってみて下さい
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姿勢を整えて歩く
私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます
３つのポイント
顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す
歩く前に整えます
そして
その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます
実際に
運動をしながら
少しでも
身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています
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