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寝返りで痛い・肩こりがつらい【脇をほぐす肩のセルフケア】

肩の冷え・凝り・むくみで

寝返りで痛い・肩こりがつらい方へ【脇をほぐす肩のセルフケア】がおすすめです







2025.1.22

セルフ整体・運動教室 終了後撮影


セルフ整体・運動教室開催中

月曜日 21:00〜45分間

水曜日 19:30〜90分間

 

寝返りを打つと

肩が痛くて

目が覚めてしまう


肩こりがつらくて

最近、しんどい!!

そのような方へ「セルフケア」を

今回お伝えします



セルフケアはとてもシンプル


・脇の前

・脇の後ろ

・脇の奥

・肩の先〜二の腕にかけて


しっかりとほぐすだけ


脇をほぐすことは簡単!?

意外とやらないことですが


実際に、私自身も

セルフ整体・運動教室を行うことで

肩の痛み・肩こり

ほとんど感じなくなった



脇の下を揉みほぐすことは

リンパ節を刺激したり

血管・神経の通り道を

よくほぐすことで

循環・神経と筋肉の働き

整えるとこともできる

とてもシンプルなので


是非やってみて下さい



 

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姿勢を整えて歩く

 

私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます


3つのポイント

顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す

歩く前に整えます


そして

その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます


実際に

運動をしながら

少しでも

身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています


ブログはこちら




お住まいの地域の公民館や働かれている職場にもお伺いして、体操や運動教室を講師 承ります


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アクセス

 

信州中野駅徒歩3分

ルートイングランド中野小布施様の道向かい 

ブラジルビルの2階









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参考になるのではないかと思います





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