４月１日　年度の初め セルフ整体・運動教室 in 職業訓練センターを開催しました 手の先から足の先まで じっくりほぐしてから 骨盤や体幹を中心にエクササイズを行いました うつ伏せになったり 寝返りをしたり 立ち上がりをしたり 日常の中で 「当たり前に」「自然に」...

立ち上がり。 日常生活の中で 数多く行う動作ではあるのですが ちょっとした意識＝エッセンスを 加えるだけで 身体の動かし方が変わるきっかけになります 立つ時に ・膝が痛い ・腰が痛い ・腰が重たい ・スムースに立てない ↑もしこのような状況で 「辛いなぁ...」...

「呼吸が浅くて、特に吐けなくなっていますね。」 仕事が忙しくて手が回らない そして、時折 ぼーっとして頭も回らない 何とか 山のように積み上がっている仕事を 片付けなければならない！ と気合いをかけているのに 手も頭も動かなくなる —----------- ・呼吸が浅い...

日々の疲れ、毎日リフレッシュできていますか？ 疲れが溜まってきた時には 仕事終わりに 温泉やお風呂で じっくりと身体を温めること これに尽きる訳ですが... こんなこと疑問に 思って調べたことありませんか？ 「効果的な入浴方法」 疲れをとるには「ぬるま湯で半身浴」がオススメ...

忙しい３月。 卒業や退職など 仕事の申し送りや実績報告 事業報告 確定申告や事業の決算 職責や期限に追われて 眉間にシワを寄せ イライラしながら PCの前に張り付いている また、 事務作業はないけれども 冬の間 ほとんど動かずに 肩が丸く、硬くなったり...

「なんとなく調子が良くない！」 そう感じる日々を過ごし続けていませんか？ ◯頭痛 ◯疲れ・だるさ ◯目の疲れ ◯肩こり ◯イライラ ◯眠れない・睡眠の質低下 ◯不安感 ◯腰痛 ◯憂うつ ◯鼻水・鼻づまり 病気という程ではないけれども... これぐらいならば 「我慢しよう」...

こんなに頑張っているのに 「上手くいかない」 と嘆いていることありませんか？ そして、 物事が思うように進まない時 どのようにあなたは対処していますか？ もし今、あなたが 「何故？」 「どうして？」 「こうなってしまうのか？」 と【上手くいかない原因】 を掘り下げ...

最近、寝ても疲れが取れない。丸くなって寝ていませんか？ 寒いから 怖いから 眠れないから うるさいから 寂しいから 疲れているから 痛いから 硬いから 狭いから etc….. 色々な理由はあると思いますが、 最近、丸くなって寝ることが増えている そして 疲れが取れない...

先日、お越しいただいたお客様が こんなことをおっっしゃっていました 「なかなか自分に合った方法を教えてはくれないんだよな」 世の中には たくさんのセルフケアの方法がある 本や雑誌 ブログや情報サイト Youtube・TicTok・Instagram など 手軽に気軽に...

お越しいただいたお客様から施術後、「身体が軽くなった」とご感想をいただきます 「身体」が ・軽く動かせること ・調子が良いことで 日常的に幸せを感じやすかったり 自分のやりたいことに挑戦したり 身体も気持ちもポジティブに動き続けられる その結果...

猫背を直したい！ 脚のラインを綺麗にしたい！ 若くみられたい！ 綺麗になりたい！ 身体を引き締めたい！ など姿勢を整えることで 印象や体型を良くしたい！ と願う人いませんか？ そして、 ・肩こりや腰痛・膝痛の改善 ・疲労回復 ・自律神経などの不調改善...

手を握り締める。 ・えんぴつ ・筆 ・おもちゃ ・カッター ・包丁 ・マウス ・スマホ ・ラケット ・ノコギリ ・泡立て器 ・スコップ ・ラッセル ・ハンドル ・お札 ・誰かの足 あっ...最後の２つは私だけかもしれません　汗 手で色々な【道具】を握り締めて 仕事をしたり...

雪かきや寒さの影響で 身体のあちこちが痛い。 肩や背中〜腰の痛み 更に ふくらはぎがパンパンだ！ という方は 先ず肩や腰など身体の後ろに出ている『痛みのある部位ではなく』 雪かきのあとは 身体の【前を緩める】ことが優先です １：胸・腹・股関節の筋肉を緩める ＊ほぐす・温める...

【病気の状態ではない】けど不調を感じる状況 集中力がない やる気が起きない 眠れない お腹が張る 身体が重い・こわばる 足腰が痛い など日常生活において誰でも感じることだと思います そのような時 「あなたならどうしていますか？」 庸（みち）流　調子の整え方...

構想から数年。 DIYで入口を整えてみました。 【2023.1設置】 ホームセンター：カフェ板・木材・L字金具 Amazon：壁掛けライト・LED を購入して設置 頭の中のイメージを具現化する作業。 しっくりくる材料を見つけることが最も難しいかもしれません...

今回は中野市商店会連合会主催「まちゼミ」の企画で 姿勢改善！実践講座！を開催することになりました ２０２２年１１月２０日　１３：３０〜１５：００ 中野市中央公民館　１F 体育室 参加費：無料 予約・お問い合わせはこちら 姿勢は【今のあなたの状態を映し出す鏡】...

「最近、身体がだるい」 「何だか疲れやすい」 「食欲やお腹の調子がイマイチだ」 更に ○　手足が冷たい！ ○ 腰が痛い！ ○ 首・肩が凝る！ このような状況に陥っている方いませんか？ 季節の変わり目。 人の身体は 環境の変化に対応するため 【無意識】で働き続けて...