top of page

この時期には【足の先から手の先まで伸ばす】ストレッチがオススメ!


丸い背中・伸びないお腹

【足の先から手の先まで伸ばす】ストレッチが1月後半にはオススメです






2025.1.22

セルフ整体・運動教室 終了後撮影


セルフ整体・運動教室開催中

月曜日 21:00〜45分間

水曜日 19:30〜90分間

 

体、伸ばしていますか?

シンプルですがとても簡単なセルフケア


「かかと」に体重を乗せて

「ひざ」を締めて

「お尻」を締めて

「おへそ↔︎みぞおち」を伸ばして

「胸・鎖骨・耳」を触れた後

「頭のてっぺん」から

「手」伸ばす


一日一回。

伸び続けることで

体が軽くなり

すっきりとした気分になり

何より体が動かしやすい

痛みの変化も実感しやすいセルフケア!


良かったら試してみて下さい


 

セルフ整体・運動教室のお申し込み

 

インターネット申し込みはこちら






 

姿勢を整えて歩く

 

私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます


3つのポイント

顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す

歩く前に整えます


そして

その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます


実際に

運動をしながら

少しでも

身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています


ブログはこちら




お住まいの地域の公民館や働かれている職場にもお伺いして、体操や運動教室を講師 承ります


詳しい内容や料金についてはこちら









施術・セッションの予約方法やお問い合わせは



①:ネット予約(予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます)


②:LINE登録→トークでメッセージ(返信に時間がかかる場合があります)


③:電話 (電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます)




 

アクセス

 

信州中野駅徒歩3分

ルートイングランド中野小布施様の道向かい 

ブラジルビルの2階









お店の情報やセルフケア・マネジメントなどをお伝えするメルマガ

「からだとこころの声に耳を傾ける」

よければ登録してみて下さい

週2回お送りしております





自分も生活も仕事も「今を変えたい!」

心地よい日常に転換する時に必要な5つのスキル


クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して

平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え

やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて


もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい

人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば

参考になるのではないかと思います





Comments


copyright © 「からだ」と「こころ」のメンテナンススペース 庸 All Right Reserved.

bottom of page