丸い背中・伸びないお腹
【足の先から手の先まで伸ばす】ストレッチが1月後半にはオススメです
2025.1.22
セルフ整体・運動教室 終了後撮影
セルフ整体・運動教室開催中
月曜日 21:00〜45分間
水曜日 19:30〜90分間
体、伸ばしていますか?
シンプルですがとても簡単なセルフケア
「かかと」に体重を乗せて
「ひざ」を締めて
「お尻」を締めて
「おへそ↔︎みぞおち」を伸ばして
「胸・鎖骨・耳」を触れた後
「頭のてっぺん」から
「手」伸ばす
一日一回。
伸び続けることで
体が軽くなり
すっきりとした気分になり
何より体が動かしやすい
痛みの変化も実感しやすいセルフケア!
良かったら試してみて下さい
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姿勢を整えて歩く
私の歩き方指導はまずは「姿勢」を整えることから始めます
3つのポイント
顔を上げて・胸を開いて・ヘソを出す
歩く前に整えます
そして
その状態でできるだけ心地よいリズムで歩き続けていただきます
実際に
運動をしながら
少しでも
身体全体が連動してスムースに動き出した時、自然に素敵な・格好良いスタイルで歩き続けられると考えています
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お住まいの地域の公民館や働かれている職場にもお伺いして、体操や運動教室を講師 承ります
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③:電話 (電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます)
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信州中野駅徒歩3分
ルートイングランド中野小布施様の道向かい
ブラジルビルの2階

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自分も生活も仕事も「今を変えたい!」
心地よい日常に転換する時に必要な5つのスキル

クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います
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