「むくみ」＋「痛み」出ていませんか？
あなたの 手・足・顔は 浮腫んでいませんか？ そして 膝や腰 肘や手首 首や頭 の痛みや重たさを 感じているのであれば 是非とも リラックスしながら 深呼吸＋鎖骨・横隔膜・骨盤のセルフケアで ◯ 自律神経系を整える ◯ 老廃物の排出 ◯ 循環を高める...
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- 2 日前
勉強会開催「人の可能性を引き出すコツ」
勉強会を当店で開催しました。 モニターやホワイトボードを使うのも久しぶり 少し緊張感を感じながらも 今回は「人の可能性を引き出すコツ」 ということで人間関係やフレーミング効果についてお伝えしました 同じ意味を持つ情報であっても、...
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- 5月18日
「肩甲骨」に意識を。肩こりやスタイルアップにオススメ
「あ〜。肩、首がつらい...」 マウスや スマホ・タブレットを持ちながら 眉間にシワを寄せて 首・肩を動かす あなたは 今、そのような状況では ありませんか？ もし 背中までつらい肩こり。 頭痛につながる首こり。 で困っているならば... 「肩甲骨」 ↑この骨を動かす感覚...
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- 4月20日
春バテ！にご注意を
最近、特にこのような症状が辛い！ と感じていませんか？ ◯何だかだるい ◯イライラする ◯やる気が出ない ◯昼間に眠たくなる ◯寝つきが悪い ◯途中で目が覚める ◯朝起きれない ◯胃腸の調子が悪い ◯手足がむくむ（顔も） ◯肩こりや首・頭痛が辛い その不調は......
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- 4月16日
心身のスイッチOn・Offの切り替え！
「動けていますか？」 「休めていますか？」 人は “無限”に 動き続けることはできません また “じーっと” 止まっている 休み続けることもできません どちらとも いき過ぎた結果は 心身ともに「壊れる」 そんな結果になるかもしれません だから... OnとOffの切り替え...
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- 4月9日
腰が反ってしまって「仰向けで寝れない！」
寝る姿勢。 その人の状態が分かる 貴重な観察ポイントです 例えば お腹が痛い人→丸くなって寝る 疲れ切っている人→ひっくり返ったカエルのようになる 右側に好きな人がいる→右側を向いて（くっついて）寝る あっ 嫌な人...鬱陶しい人がいる →反対側を向きますね 苦笑...
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- 4月1日
セルフ整体・運動教室 in 職業訓練センターを開催しました
４月１日 年度の初め セルフ整体・運動教室 in 職業訓練センターを開催しました 手の先から足の先まで じっくりほぐしてから 骨盤や体幹を中心にエクササイズを行いました うつ伏せになったり 寝返りをしたり 立ち上がりをしたり 日常の中で 「当たり前に」「自然に」...
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- 3月30日
【スッと立つ】！立ち上がりパターンをチェック。
立ち上がり。 日常生活の中で 数多く行う動作ではあるのですが ちょっとした意識＝エッセンスを 加えるだけで 身体の動かし方が変わるきっかけになります 立つ時に ・膝が痛い ・腰が痛い ・腰が重たい ・スムースに立てない ↑もしこのような状況で 「辛いなぁ...」...
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- 3月26日
「息抜き」していますか？息を吐くで心身ともにリフレッシュ！
「呼吸が浅くて、特に吐けなくなっていますね。」 仕事が忙しくて手が回らない そして、時折 ぼーっとして頭も回らない 何とか 山のように積み上がっている仕事を 片付けなければならない！ と気合いをかけているのに 手も頭も動かなくなる —----------- ・呼吸が浅い...
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- 3月23日
庸（みち）がオススメする入浴のコツ！【ほぐして→温める】
日々の疲れ、毎日リフレッシュできていますか？ 疲れが溜まってきた時には 仕事終わりに 温泉やお風呂で じっくりと身体を温めること これに尽きる訳ですが... こんなこと疑問に 思って調べたことありませんか？ 「効果的な入浴方法」 疲れをとるには「ぬるま湯で半身浴」がオススメ...
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- 3月14日
肩こり放置していませんか？肩こりの４大原因とは。
忙しい３月。 卒業や退職など 仕事の申し送りや実績報告 事業報告 確定申告や事業の決算 職責や期限に追われて 眉間にシワを寄せ イライラしながら PCの前に張り付いている また、 事務作業はないけれども 冬の間 ほとんど動かずに 肩が丸く、硬くなったり...
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- 3月8日
【なんとなく不調】を整える方法は...コミュニケーション！？
「なんとなく調子が良くない！」 そう感じる日々を過ごし続けていませんか？ ◯頭痛 ◯疲れ・だるさ ◯目の疲れ ◯肩こり ◯イライラ ◯眠れない・睡眠の質低下 ◯不安感 ◯腰痛 ◯憂うつ ◯鼻水・鼻づまり 病気という程ではないけれども... これぐらいならば 「我慢しよう」...
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- 2月24日
頑張っているのに「上手くいかない罠」から抜け出すマインド
こんなに頑張っているのに 「上手くいかない」 と嘆いていることありませんか？ そして、 物事が思うように進まない時 どのようにあなたは対処していますか？ もし今、あなたが 「何故？」 「どうして？」 「こうなってしまうのか？」 と【上手くいかない原因】 を掘り下げ...
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- 2月23日
最近、疲れが取れない。丸くなって寝ている時の対処方法
最近、寝ても疲れが取れない。丸くなって寝ていませんか？ 寒いから 怖いから 眠れないから うるさいから 寂しいから 疲れているから 痛いから 硬いから 狭いから etc….. 色々な理由はあると思いますが、 最近、丸くなって寝ることが増えている そして 疲れが取れない...
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- 2月16日
自分に合ったセルフケアの方法を知る
先日、お越しいただいたお客様が こんなことをおっっしゃっていました 「なかなか自分に合った方法を教えてはくれないんだよな」 世の中には たくさんのセルフケアの方法がある 本や雑誌 ブログや情報サイト Youtube・TicTok・Instagram など 手軽に気軽に...
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- 2月9日
「何だか重たい・だるい」と感じる原因
お越しいただいたお客様から施術後、「身体が軽くなった」とご感想をいただきます 「身体」が ・軽く動かせること ・調子が良いことで 日常的に幸せを感じやすかったり 自分のやりたいことに挑戦したり 身体も気持ちもポジティブに動き続けられる その結果...
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- 2月5日
日常の姿勢を意識する「姿勢チェック項目」
猫背を直したい！ 脚のラインを綺麗にしたい！ 若くみられたい！ 綺麗になりたい！ 身体を引き締めたい！ など姿勢を整えることで 印象や体型を良くしたい！ と願う人いませんか？ そして、 ・肩こりや腰痛・膝痛の改善 ・疲労回復 ・自律神経などの不調改善...
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- 1月30日
【手からのストレス】「何かを握り締めたまま」になっていませんか？
手を握り締める。 ・えんぴつ ・筆 ・おもちゃ ・カッター ・包丁 ・マウス ・スマホ ・ラケット ・ノコギリ ・泡立て器 ・スコップ ・ラッセル ・ハンドル ・お札 ・誰かの足 あっ...最後の２つは私だけかもしれません 汗 手で色々な【道具】を握り締めて 仕事をしたり...
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- 1月26日
雪かきの肩・腰痛ケア【前を緩める】ことが優先
雪かきや寒さの影響で 身体のあちこちが痛い。 肩や背中〜腰の痛み 更に ふくらはぎがパンパンだ！ という方は 先ず肩や腰など身体の後ろに出ている『痛みのある部位ではなく』 雪かきのあとは 身体の【前を緩める】ことが優先です １：胸・腹・股関節の筋肉を緩める ＊ほぐす・温める...
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- 1月12日
庸（みち）流・不調を感じた時の対処法
【病気の状態ではない】けど不調を感じる状況 集中力がない やる気が起きない 眠れない お腹が張る 身体が重い・こわばる 足腰が痛い など日常生活において誰でも感じることだと思います そのような時 「あなたならどうしていますか？」 庸（みち）流 調子の整え方...
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